şişlideki diyetisyenler

Uzman Diyetisyen Işın Sayın

0 (212) 234 06 69

Kısırlığa Karşı Beslenmede Nelere Dikkat Edilmelidir ?


Kısırlığın nedenlerinden bir tanesi fazla kilolu olmak bir diğeri ise çok düşük ağırlıklı olmaktır. Çok düşük ağırıklı bireylerde E vitamini alımı yumurtalık fonksiyonlarını düzenleyen hormonların oluşumu için yetersiz kalmaktadır. Yeterli Miktarda E vitaminini tükettiğinizde bu ihtiyaç duyulan cinsiyet hormonları daha düzenli sağlanacak ve uzun vadede kısırlık tedavi edilebilecektir. Tabi bu durum sadece E vitamini alımıyla sınırlı değildir. Kişinin normal ağırlığa ulaşması düzenli, yeterli, dengeli ve sağlıklı beslenmesi gerekmektedir. Besin çeşitliliği çok önem taşır çünkü her vitamin ve mineralin vücutta ayrı bir fonksiyonu vardır. Yumurtalık fonksiyonlarında da sadece E vitamini değil zeytinyağı, balık, sebze ve bakliyatlar önem taşır. Düzenli kuruyemiş tüketimi de kısırlığın tedavisinin bir parçasıdır. Deniz ürünlerini asla unutmamalısınız. Balık ve deniz ürünleri olmadan kısırlık tedavisi düşünülemez. Fazla kilolu bireylerinse kiloları arttıkça yumurtalık fonksiyonları baskılanmaktadır bu nedenle doğru ve güvenli bir ağırlığa inmeleri zaten doktorlar tarafından önerilmektedir. Tüp bebek tedavilerinde bile başvurduğunuz doktor güvenli bir ağırlığa inmeniz için sizi uyaracaktır. Doğru bir kiloya ulaşırken bir taraftan da kullandığınız karbonhidrat kaynakları fazla kilolu kısır bireylerde çok önemlidir. Pirinç, patates, beyaz un, hamur işleri, şeker, çikolata, bisküviler,alkol, şekerli meyvelerden uzak durmaya çalışın. bunların yerine esmer ekmek, bulgur pilavı çok daha az tatdaki meyveleri tercih etmeye çalışın ve balığı düzenli tüketin. Haftada 2 kez balık yemeye çalışın, zeytinyağını az miktarda her gün düzenli olarak kullanın. Kuruyemişleri günde 5-10 taneyi geçmeden zayıflama programınıza yerleştirmeniz de fayda vardır. Bunu bir diyetisyen eşliğinde kendi metabolizma hızınıza göre planladığınızda en geç yaklaşık 3-5 ay içerisinde kısırlık tedavisi gerçekleşebilmektedir.

İlgili Kelimeler: , , , , , , , ,

1 Puan2 Puan3 Puan4 Puan5 Puan (1 Oy Verildi, Ortalama: 5,00 / 5)