şişlideki diyetisyenler

Uzman Diyetisyen Işın Sayın

0 (212) 234 06 69


Kemikle ilgili hastalıklar çeşitlilik göstermektedir. Örneğin sorununuz kemik erimesi ise kalsiyumun her gün düzenli tüketilmesinde büyük önem var kalsiyum kaynakları ; Peynir, süt, yoğurt, ayran, cacık ve kefirden oluşmaktadır. Peynir kalsiyum kaynakları arasında tuz oranı yüksek olan bir seçenektir. Yüksek tansiyonu olanların buna dikkat etmesi gerekebilir. Kalsiyumun kemiğe geçiş oranı çocukluk çağlarında yüksektir alınan kalsiyumun yarısı kemiğe geçebilir. 30 lu yaşlara gelindiğinde bu kalsiyumun yaklaşık %30’u kemiğe geçebilir hale geliyor. Menopoz ve andropoz döneminde ise bu seviyeler dahada azalabiliyor. Fakat yaş ilerlerken insanlar daha fazla çay ve kahve tüketme eğilimindeler. Günlük olarak idrar ve kalsiyum atımları var beraberinde bayanların özel günleri, doğumlar derken kemiklerde ciddi seviyede kayıplar meydana geliyor.
diyetisyen iletişim

Hayat boyu kalsiyum kaynaklarını düzenli tüketme alışkanlığını oturtmak çok önemli, bunun yanı sıra yaz aylarında güvenli saatlerde ve güneş koruyucusuz güneşlenmenizi önerebilirim, çünkü güneş koruyucusu deri yüzeyini kapladığı için gerekli ışınların deriye geçişine çok fazla izin vermiyor ve böylelikle deri altında D vitamini oluşamıyor. Deri altında D vitaminin oluşmasına izin verirsek kalsiyumun ve D vitaminin yardımıyla kemik ve eklem sağlığınız çok daha iyi seviyelere gelecektir. Yaş ilerlerken eklemlerdeki sıvılar azalabilmektedir. Düzenli egzersiz kemik ve eklem sağlığını destekler, kemiklerin etrafındaki kasların erimesini engellediği için kemik etrafını çok iyi tamponlar. Bu şekilde kemik kırılmalarının önüne geçmek mümkündür tabi ki bu uzun yıllar düzenli egzersiz alışkanlığı ile başarılabilir bir sonuçtur, bunun yanı sıra çocuklarda özellikle boy gelişimi ve kemikler için önerim topuğa bası yapılarak uygulanan sportif faaliyetler büyüme hormonunu uyararak kemiğe kemiğe kalsiyum geçişini arttırır, benzer bir sonuç yetişkin bireyler içinde geçerlidir.

İlgili Kelimeler: , , , ,

1 Puan2 Puan3 Puan4 Puan5 Puan (1 Oy Verildi, Ortalama: 5,00 / 5)