şişlideki diyetisyenler

Uzman Diyetisyen Işın Sayın

0 (212) 234 06 69


Kalp damar hastalıklarında beslenme önerilerine bakacak olursak tuz tüketimi ön plana çıkıyor. Çünkü beraberinde yüksek tansiyon hastalığı ortaya çıkabiliyor . Tuz kaynaklarını azaltmamız ve bol miktarda su tüketmemiz önemli ve kanda yağların yüksek seyretmesinin tedavisinde ön önemli faktörlerden bir tanesi düzenli yapılan egzersizdir.  Haftada 2-4 kez 30-60 dakika aralığında yapılan ılımlı şiddetteki egzersizlerin yağ yakıcı özelliklerinden yararlanabiliriz. Kalp damar hastalıklarının tedavisinde beslenmeyle ilgili öneriler geçmişten bugüne değişkenlik göstermiştir. Doymuş yağlar yani katı yağlar dediğimiz; iç yağ, kuyruk yağ, tereyağ,  margarin gibi yağların oranının eskiden %10 civarında olduğunu görüyorduk günümüzde %15’e kadar çıkabilmektedir. Fakat bu sınırsız iç yağ, kuyruk yağ, tereyağ kullanacağımız anlamına gelmiyor, bir diyetisyen beslenme uzmanı tarafından metabolizma hızınıza göre hesaplanması gerekiyor. Bir kişinin gün içinde alabileceği doymuş yağ oranı nedir, doymamış yağ oranı nedir bunların kaynakları nelerdir? ve bunların kişiye özel planlanabilmesi için mutlaka  beslenme uzmanınıza kişiye özel bir beslenme planı hazırlatmanız gerekiyor. Bu programa düzenli bir şekilde uyup uyamadığınız da yine kontrolleriniz de gözlemlenip daha rahat uyabileceğiniz bir program hazırlanabilir fakat asla bırakmayın çünkü kalp damar hastalıklarının tedavisinde düzenli beslenme takibi son derece büyük önem  taşımaktadır. Sebze ve bakliyatlar çok önemli  her gün  bir öğün mutlaka 8 çorba kaşığı kadar sebze veya bakliyat tüketin ızgara, et veya balığınızın yanına bol miktarda salata eklemeyi unutmayın az miktarda zeytinyağı takviyesi salatalara gerekecektir. Düzenli tüketilen ceviz sadece kalp hastalıklarına değil Alzheimer hastalığını önlemeye de yardımcıdır.

İlgili Kelimeler: , , , , , , , ,

1 Puan2 Puan3 Puan4 Puan5 Puan (3 Oy Verildi, Ortalama: 5,00 / 5)