şişlideki diyetisyenler

Uzman Diyetisyen Işın Sayın

0 (212) 234 06 69

"sağlıklı beslenme" Sonuçları

Ofis Hayatı & Sağlıklı Beslenme

Çalışma hayatını ofiste geçiren kişilerde beslenme düzeninde birçok düzensizlikler ve fiziksel aktivitede düşüş yaşanmaktadır. Sürekli masa başı işler nedeniyle bütün gününü masa başında, bilgisayar karşısında geçirmek zorunda kalan bireylerde zamanla çeşitli rahatsızlıklar oluşmaktadır. Bu nedenle git gide kilo alma, bel ve boyun ağrıları, hareketsizlikten kaynaklanan yorgunluk ve halsizlik gibi durumlar baş gösterebilmektedir. Hatta kimi zaman bu sorunlar kişisel yaşamı etkilediği kadar iş yaşamını da etkilemekte ve çalışma verimini düşürmekt...

devamı →

Sağlığınız İçin Süt İçin

Sağlık için süt için sık bir şekilde duyup belki de birçoğumuzun uygulamadığı bir beslenme alışkanlığıdır. Süt her yaşta insanların gerek duyduğu başlıca hayvansal gıdalardan birisidir ve bilinen oldukça fazla sayıda yararı vardır. Kansere karşı önemli bir engelleyici olduğu bilinen süt aynı zamanda fazla yağların yakılması için de kullanılabilen bir üründür. Obez olan çocuklarda sütü güvenilir olarak ara öğünlerde kullanabiliriz. Aynı şekilde çok zayıf olan çocuklar için de idealdir. Kan şekeri için en etkili düzenleyicilerden birisi de şüp...

devamı →

Yumurtayı Nasıl Pişirmeliyiz ?

Yumurta, her birimizin sıkça tükettiği bir gıda maddesidir. Oldukça faydalı olan bu besin, aynı zamanda düzenli olarak alınabilecek kadar uygun fiyatlıdır. Yumurtanın çok sayıda faydası olduğu çoğumuz tarafından bilinen bir gerçek, ancak yumurtayı nasıl tükettiğiniz de çok önemli. Yanlış bir şekilde pişirilmiş bir yumurta bu faydaların pek çoğunu sağlamayabilir. YUMURTANIN SAĞLIKLI BİR ŞEKİLDE PİŞİRİLMESİ Yumurtanın bazı faydaları: Her şeyden önce bir protein deposudur. Protein içeren diğer gıdalarla karşılaştırıldığında (kırmızı et, tavuk et...

devamı →

Sağlıklı Büyüme ve Gelişme

Mutlu bir hayat sürebilmek için sağlıklı büyüme ve gelişmenin ne kadar önemli olduğunu herkesin bilmesi gerekir. Bu amaçla uzmanların tavsiyeleri göz ardı edilmemelidir. Vücudun kütle ve hacim olarak artmasına büyüme adı verilmektedir. Boy, baş ve bel bölgesi büyüdükçe insanın geliştiği gözlemlenir. İnsanların dokularının yapısında oluşan değişiklikler sonucunda gösterdiği ruhsal, bedensel ve zihinsel olgunlaşmaya ise gelişme adı veriyoruz. Büyüme ve gelişme uyum halinde yürümelidir. Sağlıklı büyüyen insanların zekası, ruh hali ve hareket...

devamı →

Stres ve Beslenme

Stres ve Beslenme İlkokul yıllarımızdan öğretmenlerimiz tarafından hafızalarımıza kazınmış bir cümledir: İnsanlar doğar, büyür ve ölürler. Bu döngü içerisinde hayatlarını sürdüren insanlar bu periyodu en güzel şekilde yaşamak isterler. İnsanlar hayatlarından keyif alabilmek için sağlıklı olmalıdır ve sağlıklı yaşam denildiği zamanda aklımıza stresten uzak kalmak ve sağlıklı beslenmek geliyor. Bu iki önemli unsur aynı zamanda kilo problemi olan insanların zayıflamasına normal kiloda olanların ise kilo dengesini korunmasını sağlamaktadır.  Normal...

devamı →

Cilt Sağlığı ve Beslenme

Cilt sağlığına dikkat eden ve daha sağlıklı bir cilde sahip olmak isteyen bireylerin en dikkatli olması gereken noktaların başında beslenme gelir. Cilt sağlığı ve beslenme arasındaki sıkı ilişkiyi şu noktalara vurgu yaparak açıklayabiliriz. ZENGİN BESİN ÇEŞİTLİLİĞİ Beslenme planınızda protein, yağ, karbonhidrat, E vitamini, C vitamini, selenyum, çinko, omega 3 ve omega 6 gibi içerikleri barındıran besinlere yer vererek cildinizin sağlığı için daha olumlu sonuçlara ulaşabilirsiniz. Her gün tahıl grubu besinlerden tüketmeli, et grubu besinler...

devamı →

Okul Çağı Çocuklarında Beslenme

Okul çağı çocuklarında beslenme ; ruhsal, zihinsel, bedensel sağlıktan bağımsız düşünülemez. Dengeli bir beslenme ve kan glukoz (kan şekeri) grafiği; çocuğunuzun ruhsal toleransı, olaylara tepkisi, ergenlik dönemini nasıl atlatacağı ile ilişkilidir. Gelişmekte olan zihnin, günlük besin ihtiyaçlarının zihinsel performansa katkısı tartışma götürmez bir konudur. Hızlı gelişme ve büyüme sebebi ile geniş çeşitlilikte sebze ve meyveye daha çok ihtiyaç duyulur. Bu dönemde; sebze ve meyve yeme alışkanlığı kazanılırsa hayat boyu sürebilir. Yapılan araşt...

devamı →