şişlideki diyetisyenler

Uzman Diyetisyen Işın Sayın

0 (212) 234 06 69

"kilo vermek" Sonuçları

Meyve Diyeti Sağlıklı Mı?

Son yıllarda, sağlıksız beslenme ve hareketsiz yaşamın artmasıyla birlikte kilo vermek isteyen bireylerde artış meydana gelmektedir. Buna paralel olarak pek çok yeni diyet yöntemi ortaya çıktı. Bunların popüler örneklerinden birisi de meyve diyeti. Adının da gösterdiği gibi bu diyet meyve tüketimine dayanıyor. Peki, meyve diyeti sağlıklı mı? MEYVE YİYEREK KİLO VERMEK DOĞRU MU? Meyveler hafif, lezzetli ve gıda değeri bakımından zengin olabilir. Örneğin muz, kan basıncını dengeler, sindirime yardımcı olur; kayısı, kemiklere, kana ve böbrekler...

devamı →

Zayıflama Önerileri

Vücuttaki fazla kilolardan kurtulmak için başvurulan zayıflama yöntemleri ve şok diyetlerle kilo vermek amaçlanır. Sağlıklı bir hayata kavuşmak ve fit bir vücuda sahip olmak için öncelikle beslenmede yapılan yanlışlardan vazgeçmek gerekir. Beslenmede yapılan hatalar sebebiyle vücudun kilosunu korumak zorlaşır. Buna bağlı olarak kilo alımları gerçekleşir. Alınan kiloyu vermek için de uygulanan yanlış zayıflama yöntemleriyle de sağlığa zarar vermek söz konusu olur. Şok diyetler ya da kendini aç bırakmak gibi yöntemler yanlış zayıflama yöntemlerin...

devamı →

Kilo Alabilmek

Kilo almaya çalışmak kilo vermek kadar zor fakat imkânsız bir durum değildir. Tedavi için öncelikle kilo alabilmek için gerekli koşulun sağlanması gerekir. Bu koşul ise öncelikle vücuda giren yani besinlerden aldığımız enerjinin harcadığımız enerjiden daha yüksek olmasıdır. Eğer ki aldığımız enerji verdiğimiz enerjiden fazla ise kilo alabiliriz. Aksi takdirde kilo kaybı söz konusu olur. Peki, vücut hangi durumlarda enerji harcar? Yaptığımız günlük aktiviteler (rutin faaliyetler), bulunduğumuz fiziksel (spor vb.), termogenez (vücudun aldığımı...

devamı →

Sürekli Kilo Alıyorum

Sürekli kilo alıyorum yada veriyorum diyenlerden misiniz ? İnsan metebolizması tıpkı parmak izi gibi kişiye özel bir yapıya sahip olabilmektedir. Bu nedenle kişinin dışarıdan edindiği bilgiler kendisini faydalı olmamakta hatta zarar bile verebilmektedir.  Çevrenizde su içse bile bana yarıyor diyen yada bolca gıda tüketip hiç kilo almayan insanlar vardır bu bunun nedenini sorgulayıp bir sonuca ulaşamıyorsunuzdur. Bu soruyu sizin için şöyle cevaplayabiliriz kilo alıp verme insanların boy ve kilosuna , yaşına, günlük hayattaki faaliyetlerine (tüm ...

devamı →